腰痛と言っても、慢性的に常時痛い腰痛や魔女の一撃と言われる「ギックリ腰」など様々です。
腰は、身体の要（かなめ）と書くように、身体の中心、つまり体幹を支えています。
ギックリ腰になったことがある方は、分かりますが、痛みで布団を自分の身体に掛けることが出来ないものです。

さて、腰痛は、普段から気をつけておきたいことが、いくつかあります。

◆　保温を心がける

冷えは、血行を阻害します。冬場なら、使い捨てカイロ。夏場でも、発汗吸収下着を着るなどして、保温に心掛けるべきです。
あとは、シャワーではなくて、お風呂に浸かることです。

◆　食事は、良く噛む。消化の良いものを食べる。

早食いや、冷たい食事。最悪です。
また、消化の良いものを食べてほしいものです。夜は、うどんや、おかゆ。すごくいいことです。
一般的に、消化器に負担がかかると腰痛にも影響します。

◆　座る姿勢

同じ姿勢で、長時間座るのは、避けるべきです。
わたしは、1時間を限度にストレッチをすることをオススメします。
パソコン作業などで、ついつい長い時間作業をしてしまいがちです。
きちんと意識して、休憩をして下さい。

◆　変だな？と思ったら、クスリでごまかさない

早めに、整体施術を受けるなり、きちんと定期的にケアをすべきです。
毎日の生活習慣の中で、どうしても姿勢のクセというものが、あります。
いくら気をつけていても、やはり身体に歪みが出てきてしまうものです。
我慢しないで、動けるうちに、早めのケアは、ギックリ腰を予防できます。

たかが腰痛と侮ることなかれ。です。
明日もあさっても、ずーと使っていかなければならない身体です。
無理をせず、大切にしてあげてほしいものです。

LLR手技療法研究所では、「毎日ケアする腰痛予防ストレッチ」も指導させて頂いています。
興味のある方は、施術に起こしの際、ぜひ、リクエストして下さい。